秘诀揭示：中年以后保持健康和长寿的4戒5勤

“4戒”

很多人年纪越大的人，越不容易控制自己的情绪，经常会让负面情绪控制，这是不利于长寿的。如果长时间被负面情绪所包围，很可能会缩短自己的寿命。

研究也表明，经常发怒的人，要比总是心平气和的同龄人，发生更多猝死的危险。

2、戒多吃

饭吃七分饱，健康活到老。

研究表明，每餐只吃七分饱，更容易健康长寿。经常吃太饱，太撑，容易加重肠胃负担，一旦肠胃出现问题，想彻底解决就很困难了，而且还很容易发生胃肠道病变。

—   广告   —

—  大洋海产 加拿大的急冻海鲜先锋  —

3、戒不吃早餐

英国一项学院研究发现，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的机率大大增加。所以，想要健康的身体，一定要坚持，每天吃早餐。

4、戒高枕觉

“高枕”，真的无忧吗？实际上，并非如此。

长期用高枕睡觉，很容易引起颈椎病，还容易导致自身打鼾、多梦。另外，长期高枕睡觉，还容易阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。

“5勤”

1、勤拉筋

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。意思是讲，拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅。有一种说法：筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。

所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动，可促进身体健康。

2、勤喝茶

通常来讲，每日每天的饮水量，要在1500～2000毫升，很多人却难以做到。茶能解油腻，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一点淡茶水。

3、勤按穴

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”

脚上的涌泉穴，是养生防病的要穴，同时也是人体的一个“暖气”开关。其位于足心，在足底前1/3凹陷处；每天可以用手按揉此处，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。

4、勤运动

运动，对于50岁以上的中老年人群来说，可以锻练骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环。运动，最为简单的长寿方式。50岁以后的中老年朋友，日常可以练习太极、散散步、适当慢跑等等。

但最难的就是持之以恒，长期坚持运动，才会有好的效果。

5、勤泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”的确如此，人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从“脚”开始的。所以，日常要坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。

方式：泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。

来源：网易