睡眠时若出现5种异常，请尽快做检查

然而，这个被人们视作理所当然的存在，却往往被我们忽略和轻视。不少人习惯于熬夜，或是长期睡眠不足，将健康的天平倾斜向了阴暗的一面。

其实，睡眠不足会让疾病找上门，这就大大增加了患癌等疾病的风险，给我们的健康埋下深深的隐患。

而在这黑夜的舞台上，睡眠的过程中，身体也在悄悄地演绎着它的独白。那些微妙的变化，可能就是癌症或其他疾病的征兆。

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首先，睡眠对身体的生长发育有着重要的影响。在睡眠过程中，身体的各种激素分泌调节着我们的生理功能。

例如，生长激素的分泌有助于身体的生长发育，而这种激素的分泌量在睡眠状态下会增加。因此，对于处于生长发育期的儿童和青少年来说，充足的睡眠是至关重要的。其次，睡眠对大脑的功能和健康也有着密切的联系。在睡眠过程中，大脑的神经元活动会进行自我整理和修复，这有助于提高大脑的学习和记忆能力。此外，睡眠还可以减少大脑中的神经炎症，降低患上认知障碍和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，睡眠还可以调节我们的免疫系统。在睡眠过程中，免疫细胞的活动增强，有助于提高身体对疾病的抵抗力。

同时，睡眠还可以降低身体内的压力激素水平，有助于减轻身体的应激反应，从而保持身体的健康。然而，现代社会的快节奏生活和工作压力常常导致人们的睡眠质量下降。长期睡眠不足或质量不佳可能会导致身体免疫力的下降，增加患上肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险。

因此，我们应该重视睡眠对健康的重要性，保持良好的睡眠习惯，为身体和心理健康打下坚实的基础。

睡眠期间癌细胞比较活跃

在《自然》期刊上发表的一项研究，由瑞士苏黎世联邦理工学院和巴塞尔大学共同完成，揭示了一个令人惊讶的现象：癌细胞会在人们安睡之际异常活跃。

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在睡眠状态下，这些恶意的细胞受到褪黑素的影响，其转移速度会大大加快。这一发现让我们对癌症有了新的认识，也提醒我们，癌细胞并不只是在白天活跃，它们在夜晚也喜欢行动。

此外，另一项研究显示，癌症患者常常因病症困扰而失眠，其比例之高令人震惊，竟然达到52.6%～67.4%，这个数字是普通人群的2～3倍。

这些患者中，很多人无法自行缓解失眠问题，这进一步突显了癌细胞在夜间活跃的严重性。癌细胞的这种夜间行为特性，让我们更加明白，与癌症的斗争需要全方位、全天候的策略。

同时，也让我们认识到，对于癌症患者来说，获得充足的睡眠可能是他们战斗武器中的一把利器。

睡眠时若出现5种异常，请尽快做检查

第一种异常是持续性噩梦

持续性的噩梦往往伴随着睡眠质量的下降，这可能是由于肿瘤细胞在体内繁殖并释放出一些有害物质，导致大脑在睡眠状态下也无法得到充分的休息。

第二种异常是异常的疲劳感

即使睡眠时间充足，癌症患者仍然会感到异常的疲劳和乏力。这是因为癌细胞在体内消耗了大量的能量和营养物质，导致身体无法得到充分的恢复和修复。

第三种异常是睡眠方式的改变

有些癌症患者可能会出现睡眠方式的异常，例如失眠、嗜睡或者是睡眠呼吸暂停等。这些症状可能是由于肿瘤细胞对身体的神经内分泌系统产生影响，导致身体节律紊乱。

第四种异常是夜间出汗

夜间出汗可能是由于肿瘤细胞对身体的自主神经系统产生影响，导致身体的温度调节功能出现异常。这种症状可能会伴随着身体的不适或者是疼痛感。

第五种异常是情绪问题

睡眠问题往往伴随着情绪的波动和焦虑抑郁等症状。这是因为肿瘤细胞对身体的神经递质产生影响，导致大脑的化学平衡出现紊乱。

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保持规律的睡眠时间表

每个人的身体都需要一个稳定的睡眠时间表，以便适应一种健康的睡眠节奏。每天都在相同的时间上床睡觉和起床，可以帮助调整你的生物钟，使你更容易入睡并保持睡眠。

创造一个舒适的睡眠环境

一个安静、暗淡和舒适的睡眠环境可以帮助你更容易入睡并保持睡眠。因此，使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等工具来减少干扰和噪音。保持房间的温度适宜，并选择一个舒适的床垫和枕头。

避免刺激性食品和饮料

在睡前几小时内避免摄入咖啡因、尼古丁和糖等刺激性物质。这些物质可以影响你的神经系统，使你难以入睡和保持睡眠。

练习放松技巧

在睡前几小时放松身心是非常重要的。尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽等。这些技巧可以帮助你减少压力和紧张感，并帮助你更容易入睡。

坚持适当的锻炼

适度的身体活动可以帮助你保持健康的睡眠习惯。然而，尽量避免在睡前几个小时内进行剧烈运动，因为这可能会使你难以入睡。

来源：健康饮食科普